Tener una buena noche depende del si podemos dormir bien, claro hablando en términos de descanso si es que al día siguiente queremos despertarnos con la mejor actitud y con muchas ganas de sacarle el mayor provecho a nuestro día.
Es por eso que me atrevo a mencionarles estos 5 consejos para lograr tener un sueño reparador.
1. Regula tu sueño:
Es decir acostúmbrate a dormir casi siempre a la misma hora, de esta manera tu cuerpo mismo te dirá que ya es hora de dormir cuando se acerque tu horario programado y podrás dormir de manera placentera y sin problemas para conciliar el sueño.
2. Evita los desequilibrios de sueño:
Intenta no cambiar tus horarios de sueño, yo se que habrá días en los que sientas sueño más temprano y quieras dormir antes de tu horario regular y es comprensible por que no todos los días son iguales para nosotros y nuestro cuerpo, pero para evitar hacer cambios radicales puedes tomar siestas durante el día, de esta manera llegaras a casa y podrás programar tu horario normal de sueño-
3. Evita tener distractores en tu habitación, que sea un lugar casi exclusivo para dormir y poco más:
Cuando vayas a dormirte crea el ambiente ideal para dormir, apaga celulares, laptops y tables o cualquier clase de dispositivo que tengas a la mano, procura tener tu habitación a obscuras cuando te metas a la cama, una temperatura adecuada también ayuda mucho y olvidarte del reloj es algo fundamental para conciliar el sueño casi al momento de meternos a la cama
4. Invéntate hábitos que te induzcan al sueño:
Por ejemplo si eres lector intenta leer algo que sepas que es pesado para leer durante mucho tiempo, por ejemplo la tarea, eso siempre nos causa cansancio rápidamente, otro habito puede ser escuchar música ligera, ver un poco de televisión claro limitando el tiempo a cierta hora, hacer este tipo de cosas siempre dan buenos resultados cuando estamos teniendo problemas para dormir bien o a una hora especifica, aunque cada quien puede inventarse sus propios hábitos que le induzcan el sueño.
5. Toma un baño caliente antes de ir a la cama:
A mi esto siempre me relaja y me conforta, además de que creas un habito de limpieza. Estar limpio y fresco siempre ayudara que puedas dormir bien, si duermes en pareja yo tal vez completaría esto con un buen masaje reparador de cuello y espalda, de esta manera descansaras de manera plena.
Por cierto, estos son solo algunos consejos para ayudarnos a dormir bien y tener un sueño reparador, aunque existen muchos más buenos consejos, pero para eso ya planearemos una segunda entrega de este tema.
Es por eso que me atrevo a mencionarles estos 5 consejos para lograr tener un sueño reparador.
1. Regula tu sueño:
Es decir acostúmbrate a dormir casi siempre a la misma hora, de esta manera tu cuerpo mismo te dirá que ya es hora de dormir cuando se acerque tu horario programado y podrás dormir de manera placentera y sin problemas para conciliar el sueño.
2. Evita los desequilibrios de sueño:
Intenta no cambiar tus horarios de sueño, yo se que habrá días en los que sientas sueño más temprano y quieras dormir antes de tu horario regular y es comprensible por que no todos los días son iguales para nosotros y nuestro cuerpo, pero para evitar hacer cambios radicales puedes tomar siestas durante el día, de esta manera llegaras a casa y podrás programar tu horario normal de sueño-
3. Evita tener distractores en tu habitación, que sea un lugar casi exclusivo para dormir y poco más:
Cuando vayas a dormirte crea el ambiente ideal para dormir, apaga celulares, laptops y tables o cualquier clase de dispositivo que tengas a la mano, procura tener tu habitación a obscuras cuando te metas a la cama, una temperatura adecuada también ayuda mucho y olvidarte del reloj es algo fundamental para conciliar el sueño casi al momento de meternos a la cama
4. Invéntate hábitos que te induzcan al sueño:
Por ejemplo si eres lector intenta leer algo que sepas que es pesado para leer durante mucho tiempo, por ejemplo la tarea, eso siempre nos causa cansancio rápidamente, otro habito puede ser escuchar música ligera, ver un poco de televisión claro limitando el tiempo a cierta hora, hacer este tipo de cosas siempre dan buenos resultados cuando estamos teniendo problemas para dormir bien o a una hora especifica, aunque cada quien puede inventarse sus propios hábitos que le induzcan el sueño.
5. Toma un baño caliente antes de ir a la cama:
A mi esto siempre me relaja y me conforta, además de que creas un habito de limpieza. Estar limpio y fresco siempre ayudara que puedas dormir bien, si duermes en pareja yo tal vez completaría esto con un buen masaje reparador de cuello y espalda, de esta manera descansaras de manera plena.
Por cierto, estos son solo algunos consejos para ayudarnos a dormir bien y tener un sueño reparador, aunque existen muchos más buenos consejos, pero para eso ya planearemos una segunda entrega de este tema.
