5 beneficios de comer plátano

El plátano es una fruta que se encuentra todos los días del año. Por lo regular es barato. Y tiene muchos nutrientes que nos benefician. Te compartiremos 5 de ellos.

1-Para saciar el hambre comerse uno o 2 plátanos son una buena opción pues quitan el hambre, y dan energía. El plátano contiene 3 azucares naturales. La sacarina,fructuosa y glucosa. Los cuales dan energía.  Muchos deportistas comen plátanos antes de las competencias.

2-El plátano ayuda para el tratamiento de muchas enfermedades como:

Gracias a la fibra el plátano ayuda en los desarreglos digestivos.

La anemia: pues contiene mucho hierro y estimula la producción de hemoglobina en la sangre.

Presión arterial: gracias al potasio que contiene y poco sodio. Ayuda para la presión arterial elevada. Incluso la FDA autorizo que se informe que el plátano reduce los riesgos de presión elevada y infartos.

El plátano contiene triptófano, la cual es una proteína que el organismo convierte en serotonina. Para las personas con depresión les ayuda a mejor su estado de ánimo. También contienen vitamina B la cual ayuda al sistema nervioso.

Gracias a que reduce la acidez estomacal. El plátano ayuda en los tratamientos de ulcera y gastritis.

3-Composición del plátano por cada 100 gr

- Maduro fresco

- Agua 74, 2 gr

- Energía 92 Kcal

- Grasa 0, 48 gr

- Proteína 1. 03 gr

- Hidratos de carbono 23, 43 gr

- Fibra 2, 4 gr

- Potasio 396 mg

- Fósforo 20 mg

- Hierro 0, 31 mg

- Sodio 1 mg

- Magnesio 29 mg

- Calcio 6 mg

- Cinc 0,16 mg

- Selenio 1,1 mg

- Vitamina C 9,1 mg

- Vitamina A 81 IU

- Vitamina B1 (Tiamina) 0, 045 mg

- Vitamina B2 ( Riboflavina) 0,10 mg

- Vitamina E 0,27 mg

- Niacina 0.54 mg

4-Las personas con insuficiencia renal deben evitar el consumo de Plátano. Y consultar a su medico antes de consumirlo.

Los plátanos se deben consumir cuando están madurándose, pero nunca verdes.

Las partes que están golpeados de preferencia quítelas y no las consuma.

El plátano es mejor comerlo solo o en todo caso acompañado por papaya. No se debe comer como postre pues cae pesado.

5-Recetas hechas con plátano.

Como hacer un Smoothie o batido de Plátano


Helado de plátano


Agua de Plátano